الأطعمـة التي تسـآعد على التخلص من دهون البطن و الأرداف //

من طرف **طرطوش** الخميس 19 مارس 2015, 10:26 pm

1- الحبوب الكاملة :

مثل الشوفان والخبز الأسمر وحبوب القمح الغنيه بالألياف وتساعد على الاحساس بإمتلاء المعدة و تقليل الشعور بالجوع .

2- الطماطم

الطماطم غنيه بالكاروتين والليكوبين تساعد على حرق دهون الخصر والأرداف.

3- الأطعمة الغنية بالبروتين فى وجبة الإفطار تساعد على حرق دهون الجسم والشعور بالشبع .

4- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكيوى والأناناس .

5- بذور الكتان )بتناول ملعقة على الريق منها مع الماء صباحا أو مع الحليب الخالي الدسم( .

بعض النصائح لتقليل ظهور البطن أو المعدة :

- تجنب المشروبات الغازية والأطعمه المعلبة و الأطعمة التى بها نسبة ملح كبير,

- ممارسة الرياضة بانتظام يوميا .

- و تناول الفواكه والخضروات الطازجهوتناول الأطعمه الغنيه بالدهون غير المشبعه مثل الجوز )عين الجمل واللوز( وتناول الأسماك مثل التونه والماكريل والسالمون .

- عمل تمارين البطن وتمارين التنفس لشفط البط