بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
حلا المغرب |
| |||
الشيخ صادق الروحاني |
| |||
يارا |
| |||
ادم عزيز |
| |||
جلب الحبيب |
| |||
طرطوش |
| |||
ميادة |
| |||
ندي |
| |||
سجدة |
| |||
وداد |
|
أهم الأغذية والفيتامينات لصحة قلبك
صفحة 1 من اصل 1
أهم الأغذية والفيتامينات لصحة قلبك
يتسبب نقص بعض الأغذية والفيتامينات في الجسم البشري للإصابة بأمراض القلب ، تقوم الأوعية الدموية بنقل الدم الغني بالأكسجين الى جميع أنحاء الجسم لحماية القلب وصحته ، في هذا الموضوع نقدم لك أهم الأغذية والفيتامينات التي يحتاجها القلب :
الذين يعانون من نقص فيتامين "د" تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تزداد لديهم احتمالات تراكم الكالسيوم على جدران الشرايين
فيتامين "سي"
بحسب المركز الطبي لجامعة ميريلاند يساعد فيتامين "سي" على حماية الشرايين من التلف. وتقترح بعض الدراسات أن تناول هذا الفيتامين يمنع تطوّر تصلب الشرايين، كما تفيد التقارير الطبية بأن الذين يتناولون جرعات منخفضة في غذائهم من فيتامين "سي" يكونون أكثر عرضة لأمراض الشرايين والسكتة الدماغية والقلبية.
الحد الأدنى الموصى به من فيتامين "سي" يومياً هو 75 ملغ للنساء و90 ملغ للرجال. يتوفر فيتامين "سي" في البرتقال، والفريز (الفراولة)، والبطيخ، والقرنبيط، والطماطم (البندورة)، والكرنب.
فيتامين "د"
تشير نتائج عدة دراسات أن الذين يعانون من نقص فيتامين "د" تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تزداد لديهم احتمالات تراكم الكالسيوم على جدران الشرايين، نتيجة نقص امتصاصه في الجسم. بحسب جامعة ميريلاند الكمية الموصى بتناولها هي 600 وحدة دولية يومياً من فيتامين "د". يوجد الفيتامين في زيت السمك، والحبوب، والبيض، والأسماك الدهنية مثل التونة والمكاريل والسلمون والسردين.
فيتامين "ب12"
يساعد فيتامين "ب12" على تنظيم مستويات الحمض الأميني، وتفيد التقارير الطبية بأن من لديهم مستويات عالية من الحمض الأميني يكونون أكثر عرضة بمقدار 1.7 مرة للإصابة بأمراض الشريان التاجي، وبمقدار 2.5 مرة للإصابة بالسكتة الدماغية. يحتاج الإنسان 2.4 ميكروغرام من فيتامين "ب12" يومياً. من أهم مصادره الغذائية المحار، واللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان.
الذين يعانون من نقص فيتامين "د" تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تزداد لديهم احتمالات تراكم الكالسيوم على جدران الشرايين
فيتامين "سي"
بحسب المركز الطبي لجامعة ميريلاند يساعد فيتامين "سي" على حماية الشرايين من التلف. وتقترح بعض الدراسات أن تناول هذا الفيتامين يمنع تطوّر تصلب الشرايين، كما تفيد التقارير الطبية بأن الذين يتناولون جرعات منخفضة في غذائهم من فيتامين "سي" يكونون أكثر عرضة لأمراض الشرايين والسكتة الدماغية والقلبية.
الحد الأدنى الموصى به من فيتامين "سي" يومياً هو 75 ملغ للنساء و90 ملغ للرجال. يتوفر فيتامين "سي" في البرتقال، والفريز (الفراولة)، والبطيخ، والقرنبيط، والطماطم (البندورة)، والكرنب.
فيتامين "د"
تشير نتائج عدة دراسات أن الذين يعانون من نقص فيتامين "د" تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تزداد لديهم احتمالات تراكم الكالسيوم على جدران الشرايين، نتيجة نقص امتصاصه في الجسم. بحسب جامعة ميريلاند الكمية الموصى بتناولها هي 600 وحدة دولية يومياً من فيتامين "د". يوجد الفيتامين في زيت السمك، والحبوب، والبيض، والأسماك الدهنية مثل التونة والمكاريل والسلمون والسردين.
فيتامين "ب12"
يساعد فيتامين "ب12" على تنظيم مستويات الحمض الأميني، وتفيد التقارير الطبية بأن من لديهم مستويات عالية من الحمض الأميني يكونون أكثر عرضة بمقدار 1.7 مرة للإصابة بأمراض الشريان التاجي، وبمقدار 2.5 مرة للإصابة بالسكتة الدماغية. يحتاج الإنسان 2.4 ميكروغرام من فيتامين "ب12" يومياً. من أهم مصادره الغذائية المحار، واللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان.
حلا المغرب- الـمــــديــــر الــــعـــــــــــام
- عدد المساهمات : 7779
تاريخ التسجيل : 12/02/2015
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» الأغذية الغنية بالحديد
» المشمش لصحة البشرة
» معلومات عامة لصحة جيدة ..لا تفوتها
» نجمة المغرب لغريبة تبردلك قلبك
» نجمة المغرب لغريبة تبردلك قلبك
» المشمش لصحة البشرة
» معلومات عامة لصحة جيدة ..لا تفوتها
» نجمة المغرب لغريبة تبردلك قلبك
» نجمة المغرب لغريبة تبردلك قلبك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» جلب الحبيب خلال نص ساعه هام جدا جدا
» .. لجلب النساء والرجال ..00201095716594
» فائدة جلب ومحبة 00201095716594
» استخدام زيتون ابن ابليس
» دعوة ابليس للجلب والتهيج
» خالة ابليس
» تحصين عظييييييم جدا لا يخترقه جن مسلم ولا شيطان مارد وحتى ابليس نفسه
» عزائم الجلب والتهييج