صحت عيونك اهم

نصائح للحفاظ على العين، أصبحة غالبية الوظائف تتطلب الجلوس فترات طويلة أمام شاشة الحاسوب، الأمر الذي يسبب مشكلات للعين، والعين هي مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم، والعناية بها أمر ضروري، في الأسطر الثالية نضع لك أهم النصائح للحفاظ على العين


أكثر ترميش العين عند القراءة

فعملية القراءة تحتاج إلى التركيز، ولذلك فإننا ننسى ترميش عيوننا في معظم الأحيان، وأظهرت دراسات عديدة أن مَن يقرأ من الشاشة فإنه لا يرمش عينيه كثيراً، ما يؤدي إلى جفاف العينين، فللحفاظ على العين من الجفاف لابد من الترميش.


كما يجب مراعاة عدم إجهاد العين أثناء القراءة، وذلك من خلال تسليط إضاءة كافية على الكتاب، كما يجب أن تكون الغرفة مزودة بإضاءة مناسبة، لأن القراءة في الظلمة تسبب إجهاد العينين، وينصح بأخذ إستراحة من وقت لآخر، وخاصة عند الدراسة لوقت طويل أثناء الامتحانات.
قم بالإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالزرق، كما ويفاقم جفاف العينين. فضلا عن ذلك، فهو قد يتلف شبكية العين ويسبب فقدان البصر.


تناول الأطعمة المفيدة لعينيك،

فمن الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية تعد مفيدة للعين، لذلك ينصح بتناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحمضيات والحبوب الكاملة.وبناء على ما هو متعارف عليه، فإن الجزر مفيد للبصر، وذلك لما يحتويه من فيتامين (أ). وتتضمن المواد الغذائية الأخرى التي تعد مفيدة للعينين


سطوع الشاشة الزائد يتسبّب بإجهاد العين

لوقاية العين من أشعة الحاسوب المضرة يوجد برنامج f.lux الدي إستعمله أنا شخصيا مند عام ونصف تقريبا فهو يريح العين حيث لا تشعر أنك تجلس أمام الحسوب ، دور البرنامج هو تقليل الأشعة الصفراء المضرة للعين، ما يميز البرنامج هو أنه لايحتاج أن تفتحه كل مرة تشغل بها يحاسوبك أو هاتفك، فقط قم بتحميله و بتعديل التوقيت حسب بلدك فيعمل تلقائيا "توجد العديد من الشروحات حول طريقة عمله بـ "Google