بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
حلا المغرب | ||||
الشيخ صادق الروحاني | ||||
يارا | ||||
ادم عزيز | ||||
جلب الحبيب | ||||
طرطوش | ||||
ميادة | ||||
ندي | ||||
سجدة | ||||
وداد |
كيف تحافظين على رشاقتك
الشيخ الازهري الشريف دكتور زاهر مصطفي لجلب الحبيب العنيد خلال ساعة :: وصـفـات تـجـميـل طبيعـيـة مـجـربـة
صفحة 1 من اصل 1
كيف تحافظين على رشاقتك
أن النظام الغذائي الصحي والرياضة يشكلان المفتاح لقلب صحي، علماً أن فبراير (شباط) شهر مخصّص من قبل "جمعية القلب الأمريكية" لتحفيز الأفراد على اتباع نمط عيش صحي، والحفاظ على سلامة قلوبهم.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تقدّم لقارئات "سيدتي نت" أهم النصائح المساعدة على تجنّب اكتساب السعرات الحرارية في المناسبات،:
- إبتعدي عن تناول الشوكولاتة و"الكيك" في هذه المناسبة، وتجاوزي أمر حبات الشوكولاتة التي تتخذ شكل القلوب، وتُقدّم في يوم الحب.
- اختاري ممارسة هواية رياضية يفضّلها شريكك، في هذه المناسبة، كالمشي أو التزلج، مثلاً.
- قومي بتحضير وجبة العشاء في المنزل، حيث بإمكانك التحكم بكمّ ونوع مقادير أطباقها. وفي هذا الإطار، ينصح بالتخفيف من استعمال الدهون، واللجوء إلى مصنوعات الطحين ذي الحبة الكاملة، وإعداد حلوى صحية من خلال تغميس الفاكهة (الموز والفراولة والمانغا) بالشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على مواد مضادة للتأكسد، وتحمي القلب.
- احرصي على تقاسم الوجبات مع الشريك، في حال اختيار الاحتفاء بهذا اليوم في المطعم، مع التركيز على طلب أحد صنوف البروتين في الطبق الرئيس. وفي هذا الإطار، استهلا وجبتكما المسائية بطبق السلطة، مع التخفيف من تناول النشويات (المعكرونة والأرز والبطاطس) في الطبق الرئيس، علماً أنه يحق للمرأة استهلاك ما بين 300 و400 سعرة حرارية على وجبة العشاء، وللرجل ما بين 500 و600 سعرة حرارية.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تقدّم لقارئات "سيدتي نت" أهم النصائح المساعدة على تجنّب اكتساب السعرات الحرارية في المناسبات،:
- إبتعدي عن تناول الشوكولاتة و"الكيك" في هذه المناسبة، وتجاوزي أمر حبات الشوكولاتة التي تتخذ شكل القلوب، وتُقدّم في يوم الحب.
- اختاري ممارسة هواية رياضية يفضّلها شريكك، في هذه المناسبة، كالمشي أو التزلج، مثلاً.
- قومي بتحضير وجبة العشاء في المنزل، حيث بإمكانك التحكم بكمّ ونوع مقادير أطباقها. وفي هذا الإطار، ينصح بالتخفيف من استعمال الدهون، واللجوء إلى مصنوعات الطحين ذي الحبة الكاملة، وإعداد حلوى صحية من خلال تغميس الفاكهة (الموز والفراولة والمانغا) بالشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على مواد مضادة للتأكسد، وتحمي القلب.
- احرصي على تقاسم الوجبات مع الشريك، في حال اختيار الاحتفاء بهذا اليوم في المطعم، مع التركيز على طلب أحد صنوف البروتين في الطبق الرئيس. وفي هذا الإطار، استهلا وجبتكما المسائية بطبق السلطة، مع التخفيف من تناول النشويات (المعكرونة والأرز والبطاطس) في الطبق الرئيس، علماً أنه يحق للمرأة استهلاك ما بين 300 و400 سعرة حرارية على وجبة العشاء، وللرجل ما بين 500 و600 سعرة حرارية.
حلا المغرب- الـمــــديــــر الــــعـــــــــــام
- عدد المساهمات : 7779
تاريخ التسجيل : 12/02/2015
مواضيع مماثلة
» كيف تحافظين على نظارة وجهك
» كيف تحافظين على زوجك من خلال برجه؟
» كيف تحافظين على جمالك في كل مراحل عمرك
» كيف تحافظين على زوجك من خلال برجه؟
» كيف تحافظين على جمالك في كل مراحل عمرك
الشيخ الازهري الشريف دكتور زاهر مصطفي لجلب الحبيب العنيد خلال ساعة :: وصـفـات تـجـميـل طبيعـيـة مـجـربـة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين 12 يوليو 2021, 4:06 am من طرف كوشى
» جلب الحبيب خلال نص ساعه هام جدا جدا
الأحد 24 يناير 2021, 5:11 am من طرف حلا المغرب
» .. لجلب النساء والرجال ..00201095716594
الخميس 31 ديسمبر 2020, 10:20 pm من طرف largo djillali
» فائدة جلب ومحبة 00201095716594
الخميس 31 ديسمبر 2020, 10:17 pm من طرف largo djillali
» استخدام زيتون ابن ابليس
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:45 pm من طرف largo djillali
» دعوة ابليس للجلب والتهيج
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:42 pm من طرف largo djillali
» خالة ابليس
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:35 pm من طرف largo djillali
» تحصين عظييييييم جدا لا يخترقه جن مسلم ولا شيطان مارد وحتى ابليس نفسه
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:29 pm من طرف largo djillali
» عزائم الجلب والتهييج
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:28 pm من طرف largo djillali