بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
حلا المغرب | ||||
الشيخ صادق الروحاني | ||||
يارا | ||||
ادم عزيز | ||||
جلب الحبيب | ||||
طرطوش | ||||
ميادة | ||||
ندي | ||||
سجدة | ||||
وداد |
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
+2
يارا
حلا المغرب
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
هل تبحثين عن بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
بعد ممارسة التمارين؟ إذا كنت تحاولين فقدان الوزن والدهون، فإن
الأمر يتطلب منك أكثر من ممارسة الرياضة. فالمكملات الغذائية، و
خاصة بعد التمرين، هي أمر ضروري لحرق الدهون والتخلص من
العضلات المترهلة. وبدلا من تناول البيتزا أو المثلجات أو الكعك،عليك
أن تتذكري أن ممارسة التمارين لا تعطيك ترخيصا لتناول ما تريدين من
طعام. ولذلك، نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
وتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد ممارسة التمارين.
1. البيض
يعد البيض أحد أفضل الأطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين.
ويتميز بأنه رخيص الثمن ومتاح بسهولة، ويمكن تحضيره بطرق
مختلفة. يمكنك تناوله مسلوقا أو مقليا أو أومليت مع الخضروات.
كما أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي تحتاجينه
بالتأكيد بعد ممارسة التمارين الشاقة في الصالة الرياضية.
وإذا كنت تفضلين تناول بياض البيض فقط، تذكري أن صفار البيض
يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن والبروتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2. صدور الدجاج
إذا كنت تحاولين فقدان الوزن أو خفض الدهون، فالدجاج هو مصدر
آخر للبروتين الخالي من الدهون التي ينبغي أن يكون العنصر الرئيسي
في نظامك الغذائي. وتحتاج العضلات إلى البروتين للتعافي، وهذا يعني
أنك سوف تصبحين أقوى في وقت أقل. وتحتوي صدور الدجاج على 20
جراماً من البروتين الخالي من الدهون، وهي من الأطعمة الرائعة التي يمكنك
تناولها بعد ممارسة التمارين لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3. الجبن الأبيض
في بعض الأحيان، تشعرين بعدم الرغبة في الطهي بعد ممارسة التمارين.
ولذلك، فالجبن الأبيض من الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمرين. فنصف
كوب من الجبن يحتوي على 13 جراما من البروتين، مما يجعله مماثلا
لبيضتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
4. الأفوكادو
هل تصدقين أن الدهون يمكن أن تحرق الدهون؟ على الرغم من
صعوبة تصديق ذلك، ولكن هذا صحيح تماما عندما يتعلق الأمر
بالأفوكادو. فنحن نعتقد أن تناول الكثير من الدهون هو السبب
في زيادة الوزن. ولكن الدراسات أظهرت في الواقع أن تناول
الدهون الصحية بشكل معتدل يمكن في الواقع أن يعزز من قدرة
الجسم على حرق الدهون، وتحديدا دهون البطن. ولذلك، عليك
إضافة القليل من الأفوكادو للسلطة والبيض والدجاج المشوي
لإرضاء شهيتك ومساعدتك على التخلص من الدهون.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
5. البطاطا الحلوة
معظم متخصصي الصحة واللياقة البدنية يحذرون من تناول كميات
من الكربوهيدرات، ولكن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات هو
ما يؤدي في الواقع إلى خسارة المزيد من الدهون. فالمهم عند
تناول الكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين هو اختيار الكربوهيدرات
الغنية بالألياف لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولذلك تعد البطاطا
الحلوة من الأطعمة الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين. فهي
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ولذلك فهي ممتازة لأي
نظام غذائي صحي.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
6. الشوفان
البطاطا الحلوة ليست هي الكربوهيدرات الوحيدة الغنية بالألياف،
فهناك العديد من الكربوهيدرات الصحية الأخرى التي تساعد
عضلاتك على التعافي وتغذية جسمك بعد التمارين. فإذا كنت
تفضلين ممارسة التمارين في الصباح، فإن دقيق الشوفان هو
خيار رائع. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة
منخفضة من السكر المكرر. يمكنك تناوله مع المكسرات والفواكه
المجففة مع القليل من العسل.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
7. الخضروات الورقية
قليل من الناس يفضلون تناول الخضروات الورقية بعد التمرين،
ولكن الخضروات الورقية مثل الكرنب والسلق والسبانخ غنية
بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمساعدة عضلاتك على
التعافي بشكل أسرع، كما أنها رائعة لتخفيف ألم العضلات والحفاظ
على صحتك. والخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،
لذلك يجب عليك تناولها مع بعض البروتين للاستمتاع بوجبة
متكاملة بعد التمرين.
بعد ممارسة التمارين؟ إذا كنت تحاولين فقدان الوزن والدهون، فإن
الأمر يتطلب منك أكثر من ممارسة الرياضة. فالمكملات الغذائية، و
خاصة بعد التمرين، هي أمر ضروري لحرق الدهون والتخلص من
العضلات المترهلة. وبدلا من تناول البيتزا أو المثلجات أو الكعك،عليك
أن تتذكري أن ممارسة التمارين لا تعطيك ترخيصا لتناول ما تريدين من
طعام. ولذلك، نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
وتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد ممارسة التمارين.
1. البيض
يعد البيض أحد أفضل الأطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين.
ويتميز بأنه رخيص الثمن ومتاح بسهولة، ويمكن تحضيره بطرق
مختلفة. يمكنك تناوله مسلوقا أو مقليا أو أومليت مع الخضروات.
كما أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي تحتاجينه
بالتأكيد بعد ممارسة التمارين الشاقة في الصالة الرياضية.
وإذا كنت تفضلين تناول بياض البيض فقط، تذكري أن صفار البيض
يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن والبروتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2. صدور الدجاج
إذا كنت تحاولين فقدان الوزن أو خفض الدهون، فالدجاج هو مصدر
آخر للبروتين الخالي من الدهون التي ينبغي أن يكون العنصر الرئيسي
في نظامك الغذائي. وتحتاج العضلات إلى البروتين للتعافي، وهذا يعني
أنك سوف تصبحين أقوى في وقت أقل. وتحتوي صدور الدجاج على 20
جراماً من البروتين الخالي من الدهون، وهي من الأطعمة الرائعة التي يمكنك
تناولها بعد ممارسة التمارين لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3. الجبن الأبيض
في بعض الأحيان، تشعرين بعدم الرغبة في الطهي بعد ممارسة التمارين.
ولذلك، فالجبن الأبيض من الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمرين. فنصف
كوب من الجبن يحتوي على 13 جراما من البروتين، مما يجعله مماثلا
لبيضتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
4. الأفوكادو
هل تصدقين أن الدهون يمكن أن تحرق الدهون؟ على الرغم من
صعوبة تصديق ذلك، ولكن هذا صحيح تماما عندما يتعلق الأمر
بالأفوكادو. فنحن نعتقد أن تناول الكثير من الدهون هو السبب
في زيادة الوزن. ولكن الدراسات أظهرت في الواقع أن تناول
الدهون الصحية بشكل معتدل يمكن في الواقع أن يعزز من قدرة
الجسم على حرق الدهون، وتحديدا دهون البطن. ولذلك، عليك
إضافة القليل من الأفوكادو للسلطة والبيض والدجاج المشوي
لإرضاء شهيتك ومساعدتك على التخلص من الدهون.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
5. البطاطا الحلوة
معظم متخصصي الصحة واللياقة البدنية يحذرون من تناول كميات
من الكربوهيدرات، ولكن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات هو
ما يؤدي في الواقع إلى خسارة المزيد من الدهون. فالمهم عند
تناول الكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين هو اختيار الكربوهيدرات
الغنية بالألياف لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولذلك تعد البطاطا
الحلوة من الأطعمة الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين. فهي
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ولذلك فهي ممتازة لأي
نظام غذائي صحي.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
6. الشوفان
البطاطا الحلوة ليست هي الكربوهيدرات الوحيدة الغنية بالألياف،
فهناك العديد من الكربوهيدرات الصحية الأخرى التي تساعد
عضلاتك على التعافي وتغذية جسمك بعد التمارين. فإذا كنت
تفضلين ممارسة التمارين في الصباح، فإن دقيق الشوفان هو
خيار رائع. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة
منخفضة من السكر المكرر. يمكنك تناوله مع المكسرات والفواكه
المجففة مع القليل من العسل.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
7. الخضروات الورقية
قليل من الناس يفضلون تناول الخضروات الورقية بعد التمرين،
ولكن الخضروات الورقية مثل الكرنب والسلق والسبانخ غنية
بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمساعدة عضلاتك على
التعافي بشكل أسرع، كما أنها رائعة لتخفيف ألم العضلات والحفاظ
على صحتك. والخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،
لذلك يجب عليك تناولها مع بعض البروتين للاستمتاع بوجبة
متكاملة بعد التمرين.
حلا المغرب- الـمــــديــــر الــــعـــــــــــام
- عدد المساهمات : 7779
تاريخ التسجيل : 12/02/2015
رد: 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
شكرا
دمت متألقة
دمت متألقة
يارا- عــــضـــــو ســــوبـــــر مــــاســـــى
- عدد المساهمات : 1567
تاريخ التسجيل : 21/03/2015
الملاك الحالم- عــــضـــــو ســــوبـــــر مــــاســـــى
- عدد المساهمات : 2973
تاريخ التسجيل : 12/02/2015
العمر : 34
بسنت- عــــضـــــو ســــوبـــــر مــــاســـــى
- عدد المساهمات : 813
تاريخ التسجيل : 14/11/2015
بسنت- عــــضـــــو ســــوبـــــر مــــاســـــى
- عدد المساهمات : 813
تاريخ التسجيل : 14/11/2015
ماجدة عزيز- عــــضـــــو ســــوبـــــر مــــاســـــى
- عدد المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 30/01/2017
الشيخة هداية- عــــضـــــو ســــوبـــــر مــــاســـــى
- عدد المساهمات : 331
تاريخ التسجيل : 14/02/2015
مواضيع مماثلة
» لا تضعي المكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية
» مارس التمارين بشكل منتظم
» أطعمة تسبب سمنة الأرداف
» أطعمة يجب أن تحرص المرأة على تناولها
» صوره لحرق الجن
» مارس التمارين بشكل منتظم
» أطعمة تسبب سمنة الأرداف
» أطعمة يجب أن تحرص المرأة على تناولها
» صوره لحرق الجن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين 12 يوليو 2021, 4:06 am من طرف كوشى
» جلب الحبيب خلال نص ساعه هام جدا جدا
الأحد 24 يناير 2021, 5:11 am من طرف حلا المغرب
» .. لجلب النساء والرجال ..00201095716594
الخميس 31 ديسمبر 2020, 10:20 pm من طرف largo djillali
» فائدة جلب ومحبة 00201095716594
الخميس 31 ديسمبر 2020, 10:17 pm من طرف largo djillali
» استخدام زيتون ابن ابليس
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:45 pm من طرف largo djillali
» دعوة ابليس للجلب والتهيج
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:42 pm من طرف largo djillali
» خالة ابليس
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:35 pm من طرف largo djillali
» تحصين عظييييييم جدا لا يخترقه جن مسلم ولا شيطان مارد وحتى ابليس نفسه
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:29 pm من طرف largo djillali
» عزائم الجلب والتهييج
الأربعاء 30 ديسمبر 2020, 10:28 pm من طرف largo djillali